স্মার্টফোনে আসক্তি কমানোর কিছু উপায়

স্মার্টফোন আসক্তি বর্তমানের সবচেয়ে বড় সমস্যা। এ সমস্যা কেবল ছোট বাচ্চা কিংবা তরুণদের মধ্যে নয় বরং অনেক বয়স্কদের মাঝেও এ আসক্তি ছড়িয়ে পড়েছে।

স্মার্টফোন আসক্তি, বিজ্ঞানীরা যাকে বলছেন ‘নোমোফোবিয়া’ সমস্যাটিতে অনেকেই আক্রান্ত।

অনেকেই স্মার্টফোন ও সোশ্যাল মিডিয়া আসক্তি থেকে বাঁচতে চান। তাদের জন্য কিছু টিপস থাকছে মুক্তবার্তা২৪.কমের পক্ষ থেকে।

বিছানায় স্মার্টফোন নয়-

সাম্প্রতিককালে ঘুম কম হওয়া বা অনিদ্রার অন্যতম একটি কারণ হলো স্মার্টফোন আসক্তি। তাই চেষ্টা করতে হবে বিছানায় শুতে যাওয়ার সময় স্মার্টফোন সঙ্গে না রাখার।

ফোন ব্যবহারের সময় নির্ধারণ-

স্মার্টফোন ব্যবহারের সময় নির্ধারণ করুন। দিনে কতবার স্মার্টফোন ব্যবহার করবেন তা ঠি

ক করে নিন। প্রথমে সিদ্ধান্ত নিন দিনে ২০ বারের বেশি স্মার্টফোন দেখবেন না। এ ছাড়া খাওয়া ও বন্ধু-বান্ধবের সঙ্গে কথা বলার সময় স্মার্টফোন ব্যবহার থেকে বিরত থাকুন।

নোটিফিকেশন বন্ধ রাখুন-

অধিকাংশ মানুষ ফেসবুক, টুইটার, ইন্সটাগ্রাম, স্পটিফাই বা অন্যান্য অ্যাপ থেকে অবিরাম নোটিফিকেশন পেতে থাকলে কিংকর্তব্যবিমূঢ় হয়ে যায়।

প্রয়োজনীয় কাজে স্মার্টফোন ব্যবহার করুন- 

স্মার্টফোনের অনেক রকম ব্যবহার রয়েছে। কিন্তু পেশাগত কিংবা ব্যক্তিগত কাজে স্মার্টফোন যতটুকু প্রয়োজনীয় ততটুকুই ব্যবহার করতে হবে। অপ্রয়োজনীয় ও সময় নষ্ট করে এমন অ্যাপ ব্যবহার হতে বিরত থাকতে হবে।

বেশি অ্যাপ ব্যবহার থেকে বিরত থাকুন

যত বেশি অ্যাপ ব্যবহার করবেন, মোবাইলের প্রতি ততো বেশি আসক্ত হবেন। মোবাইলের অ্যাপগুলো এমনভাবেই তৈরি করা হয়, যাতে এর প্রতি মানুষ আকৃষ্ট হয়। মোবাইল ব্যবহার সীমিত করতে, অ্যাপ ব্যবহারে সীমিত হোন।